Alcool et sommeil : pourquoi vous pourriez vous réveiller fatigué(e)
Ce verre du soir vous aide à décompresser après une longue journée. Mais plus tard, votre sommeil risque d'être perturbé et vous vous réveillerez avec moins d'énergie que prévu. L'alcool peut vous donner envie de dormir au début, mais perturber votre sommeil plus tard dans la nuit.
Considérez la soirée, pas seulement l'heure du coucher
Observez si votre consommation d'alcool s'accompagne de soirées tardives, d'un sommeil agité ou d'une sensation de fatigue le lendemain. Si vous pouvez le faire sans risque, essayez de modifier vos habitudes et voyez comment vous vous sentez. Vous pourriez par exemple vous détendre en faisant une promenade, en écoutant de la musique ou en discutant tranquillement.
Gardez un peu d'énergie l'un pour l'autre
Lorsque vous êtes épuisés, l'affection et les relations sexuelles peuvent passer au second plan. Parlez-en sans vous blâmer mutuellement. Des troubles du sommeil persistants nécessitent un avis médical. Si vous pensez être dépendant à l'alcool ou si vous présentez des symptômes de sevrage, consultez un médecin avant d'arrêter brutalement.