Cuando las preocupaciones diarias se interponen entre ustedes
Tu pareja está hablando, pero tú estás repasando mentalmente lo que podría salir mal mañana. Más tarde, te das cuenta de que te perdiste la conversación. La preocupación puede dificultar la presencia, incluso con alguien con quien deseas estar cerca.
Hazles saber en qué estás pensando
Decir «Estoy preocupado/a; no es culpa tuya» puede evitar malentendidos. Pregunta si pueden retomar la conversación tras una breve pausa. Procura no hacer que tu pareja tenga que demostrar constantemente que todo estará bien.
Busca apoyo si la preocupación te está invadiendo
Si la ansiedad sigue afectando tu sueño, tu vida diaria o tus relaciones, habla con un profesional de la salud o un terapeuta. Las rutinas sencillas pueden ayudarte a relajarte, pero no tienes que lidiar con la ansiedad persistente en solitario. Buscar apoyo puede incluir pedir la ayuda que realmente necesitas.