Verfolgt dich der späte Kaffee etwa bis ins Bett?
Der Nachmittagskaffee hilft Ihnen durch die Arbeit, doch wenn die Schlafenszeit naht, sind Sie gedanklich noch wach. Koffein wirkt bei jedem Menschen anders, und der Zeitpunkt kann wichtig sein, wenn Sie schlecht schlafen. Sie müssen diese Beobachtung aber nicht zu einer strengen Regel machen.
Betrachten Sie den ganzen Abend
Kaffee, Tee, Cola und Energy-Drinks enthalten Koffein. Achten Sie darauf, wann Sie diese Getränke konsumieren und ob ein später Konsum mit Einschlafproblemen zusammenfällt. Versuchen Sie, früher mit dem Trinken aufzuhören oder ein anderes Getränk zu wählen, das Ihnen besser bekommt.
Erwartungen realistisch halten
Der Wechsel des Getränks kann zwar Ihre Schlafroutine verbessern, erklärt aber nicht jedes Schlafproblem oder jede Veränderung des sexuellen Verlangens. Wenn der Schlafmangel anhält oder Ihren Alltag beeinträchtigt, sollten Sie sich Rat holen. Erholung verdient Aufmerksamkeit, ohne dass Ihr nächster romantischer Abend zu einem Test wird, ob die Umstellung geholfen hat.