Álcool e sono: por que você pode acordar se sentindo cansado
Aquele drinque à noite ajuda a relaxar depois de um longo dia. Mas, mais tarde, seu sono pode ser interrompido e a manhã começa com menos energia do que o esperado. O álcool pode causar sonolência no início e perturbar o sono mais tarde durante a noite.
Observe a noite, não apenas a hora de dormir
Observe se o consumo de álcool tende a estar associado a noites mais longas, sono agitado ou cansaço no dia seguinte. Se for seguro para você, considere mudar a rotina e veja como se sente. Uma maneira diferente de relaxar pode ser uma caminhada, música ou uma conversa tranquila.
Reservem um pouco de energia um para o outro
Quando você está exausto, o afeto e o sexo podem ficar em segundo plano. Converse sobre isso sem culpar um ao outro. Problemas persistentes de sono merecem atenção. Se você suspeita de dependência de álcool ou apresenta sintomas de abstinência, procure ajuda médica antes de parar abruptamente.