Se pourrait-il que ce café tardif vous suive jusque dans votre lit ?
Le café de l'après-midi vous aide à tenir le coup au travail, mais à l'heure du coucher, votre esprit est encore éveillé. La caféine a des effets différents selon les personnes, et il peut être utile d'y prêter attention lorsque vous avez du mal à vous endormir. Inutile d'en faire une règle stricte.
Considérez toute la soirée
Le café, le thé, le cola et les boissons énergisantes contiennent tous de la caféine. Observez quand vous en consommez et si une consommation tardive semble coïncider avec des difficultés à vous endormir. Essayez d'arrêter d'en consommer plus tôt ou optez pour une autre boisson qui vous convient mieux.
Gardez des attentes réalistes
Changer de boisson peut améliorer votre routine, mais cela n'expliquera pas tous vos problèmes de sommeil ni les changements de libido. Si votre sommeil reste perturbé ou affecte votre quotidien, demandez conseil. Le repos mérite toute votre attention, sans pour autant que votre prochaine soirée intime devienne un test pour vérifier l'efficacité du changement.