FORTION JOURNAL · BEWEGUNG UND WOHLBEFINDEN

Sie setzen sich an die Arbeit, und plötzlich ist es Abend. Ihr Körper fühlt sich steif an, doch ein komplettes Workout scheint in weiter Ferne. Kleine Bewegungspausen lassen sich leichter nutzen, wenn Sie sie mit Dingen verbinden, die ohnehin schon im Tagesablauf passieren.

Verknüpfe eine Bewegung mit einem Signal

Stehen Sie zwischen den Aufgaben auf oder bewegen Sie sich, machen Sie in der Pause einen kurzen Spaziergang oder dehnen Sie sich bequem. Passen Sie die Idee an Ihre Beweglichkeit und Ihre Arbeitsumgebung an. Ziel ist es, langes Verharren in derselben Position zu unterbrechen und nicht, ein weiteres Schuldgefühl zu erzeugen.

Gestalten Sie den Plan praktikabel

Halten Sie bequeme Schuhe bereit oder planen Sie eine kurze Bewegungspause ein. Bewegungspausen ersetzen zwar nicht alle anderen Aktivitäten, können aber einen Tag ohne viel Bewegung abwechslungsreicher gestalten. Bei anhaltenden Schmerzen sollten Sie ärztlichen Rat einholen, anstatt die Schmerzen einfach zu ignorieren.