Eine Abendroutine, die Ihnen noch etwas Energie lässt
Bis die Küche aufgeräumt und die Nachrichten beantwortet sind, ist der Abend schon vorbei. Man sehnt sich vielleicht nach Kontakt, hat aber keine Kraft mehr. Ein ruhigerer Tagesablauf beginnt damit, sich zu überlegen, was heute Abend wirklich wichtig ist.
Eine Ursache für Hektik reduzieren
Bereiten Sie etwas für morgen vor, teilen Sie sich eine Aufgabe oder legen Sie einen festen Zeitpunkt für Arbeitsende fest. Wählen Sie eine entspannende Aktivität, die Ihnen Freude bereitet, anstatt einer weiteren anstrengenden Routine. Sie müssen nicht den ganzen Abend auf einmal perfekt gestalten.
Ruhe und Nähe sollen nebeneinander bestehen
Gemeinsame Zeit kann ein Gespräch, eine Umarmung oder einfach ein ruhiges Zimmer sein. Daraus muss kein Sex entstehen. Wenn die Schlafprobleme anhalten, sollten Sie sich Rat holen, anstatt Ihrer ohnehin schon anstrengenden Routine noch mehr Regeln hinzuzufügen.