Retomando as atividades após um longo período de inatividade
Você se lembra do que costumava conseguir fazer, e a primeira tentativa de retomar o ritmo parece desanimadora. É tentador recuperar o tempo perdido em uma semana. Seu ponto de partida atual merece mais atenção do que seu antigo recorde pessoal.
Comece com uma sessão menor
Escolha uma atividade e uma duração que pareçam realistas agora e aumente a intensidade gradualmente. Permita a recuperação em vez de interpretar a dor como prova de esforço. Se a interrupção foi causada por doença, lesão ou condição médica, consulte seu médico sobre como retornar com segurança.
Torne o progresso fácil de perceber
Observe a consistência e como a atividade se encaixa na sua semana. Você pode ajustar o plano sem abandoná-lo. Uma rotina que lhe permita e que lhe dê vontade de voltar é mais útil do que uma sessão exigente seguida de uma longa pausa.