Uma conversa semanal para cuidar do seu bem-estar
Você quer cuidar de si mesmo, mas as semanas desaparecem em meio ao trabalho e às tarefas do dia a dia. Um breve registro pode ser útil sem se tornar mais um formulário para preencher. Pense nisso como uma oportunidade de perceber como você está se sentindo antes que tudo pareça urgente.
Faça três perguntas comuns
Como tenho dormido? O que tem me deixado sem energia? Do que tenho gostado? Se você conversar com seu parceiro(a), revezem-se para ouvir. Vocês podem incluir a intimidade quando quiserem, sem que a frequência sexual seja o foco da semana.
Escolha um pequeno próximo passo
Talvez você precise dormir mais cedo, de ajuda com uma tarefa ou de uma consulta sobre um problema recorrente. Mantenha o próximo passo específico e realista. Você pode revisá-lo na semana seguinte; o objetivo é prestar atenção, não alcançar um registro perfeito de bem-estar.