Un journal du sommeil devrait vous aider, et non vous empêcher de dormir
Vous souhaitez comprendre pourquoi vous êtes fatigué(e), mais noter chaque chiffre peut devenir source d'inquiétude. Un simple relevé peut être utile lors d'une consultation médicale. Il n'est pas nécessaire d'en faire un bilan quotidien de la qualité de votre sommeil.
Soyez bref
Notez vos heures approximatives de coucher et de lever, les réveils et votre état durant la journée. Ajoutez tout élément que vous souhaitez aborder, comme le travail posté ou la consommation d'alcool. Demandez à votre médecin quelles informations seraient utiles plutôt que de recueillir tous les détails possibles.
Remarquez quand le suivi cesse d'être utile
Si l'enregistrement vous angoisse, simplifiez-le et parlez-en aussi. Les analyses de sommeil réalisées par les consommateurs ne permettent pas de diagnostiquer un trouble du sommeil. Un sommeil de mauvaise qualité persistant ou une somnolence diurne nécessitent un avis médical, même si vos notes sont incomplètes ou si votre appareil affiche un score rassurant.